DHEA

DHEA (dehidroepiandrosterona), también llamada la Hormona Madre (Mother Hormone), es un paso intermedio en el metabolismo de la testosterona y de los estrógenos. Es una hormona natural producida por las glándulas suprarrenales a partir del colesterol. Es precursora de la síntesis de hormonas como la testosterona, los estrógenos y la progesterona. El momento de máxima secreción se produce alrededor de los 21 años, con la edad se produce una disminución en la producción que llega al 90% a los 75 años.


DHEA y el resto de hormonas son producidas por nuestras propias glándulas, por lo tanto no son medicamentos. Por esta razón, las hormonas no presentan contraindicaciones, contrariamente a los medicamentos de síntesis. Su producción industrial consiste simplemente en reproducir en laboratorio la estructura exacta de sus moléculas.

Ha cobrado notoriedad por sus posibles aplicaciones como preventiva del envejecimiento (antiaging) y por su acción de aumento del apetito sexual, por lo que se le esta prestando mucha atención.
Como síntesis de lo que se ha investigado sobre ella sabemos que:

  • Es producida por los testículos, en la corteza de las suprarrenales y en los ovarios.
  • Está involucrada en la producción de estrógenos y testosterona.
  • Puede producir un descenso del colesterol y de los triglicéridos.
  • Ayuda a prevenir un balance negativo del nitrógeno y la pérdida de masa muscular frecuentemente asociada con el proceso de envejecimiento.
  • Restablece el balance (homeostasis) mineral con normalización del potasio, el magnesio y el calcio.
  • Puede prevenir la osteoporosis.
  • Esta asociada con distintas funciones del organismo, incluyendo energía, libido, aumento de las defensas.
  • Podría ser de utilidad cuando el deseo sexual disminuye.
  • Puede mejorar la tolerancia al estrés.
  • Algunos estudios afirman que retarda el envejecimiento.
  • Se utiliza por vía oral o sublingual (ésta sería más efectiva) y en EE.UU. es un producto de venta libre.
  • Se la puede indicar en los varones (con controles prostáticos previos, en los mayores de 45 años) y en las mujeres (especialmente en menopáusicas ya que sabemos que hay un déficit de DHEA -como de los estrógenos- en esta etapa).
  • Es una sustancia biológica que producimos varones y mujeres, pero que va mermando su tenor en sangre con el paso de los años, podría ser de utilidad en diversas condiciones médicas y también, usada con criterio y control, podría dar vida a los años contribuyendo a mejorar nuestra salud sexual.


Ojo aprovechando que el DHEA, en paises como España no es de venta libre (legal), salen a su amparo productos con los mismos pseudo beneficios, como el Keto-DHEA, un derivado molecular de la verdadera DHEA, se ha comprobado que este producto puede causar graves problema de hígado. También hay que desconfiar de las apelaciones como "DHEA natural" o "Precursor de DHEA".

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El Reto, Semana 5 y 6

¿Me echabais de menos?, ¿creías que ya me había rendido?, pues nada de eso he tenido una semana muy ajetreada y por eso no pude postear la semana pasada, así que esta semana doble.

Todo anda muy parecido,  he tenido que aminorar la marcha en los entrenamientos porque suelo estar muy agotado y me falta mucha fuerza, ya es algo normal, no le doy más importancia.
La comida sigue siendo muy aburrida, llevo 6semanas comiendo practicamente lo mismo de lunes a domingo, no hay días trampas ni nada.
Lo bueno es que me estoy notando la grasa abdominal más flojita, aparte ya de la "bajada de pantalones", ya es bastante evidente que la cintura esta más floja, el pellejo es menos grueso. Esto es lo que más me motiva a seguir, me empiezo a ver mejor en el espejo¡¡.

Las medidas de esta ultima semana:

  • Peso: 69.10kg....................70.70kg.(anterior) 
  • Grasa Corporal: 14.40........14.30(anterior)
  • Masa Muscular: 56.20.........57.60(anterior)
  • Agua: 57.50.........................57.80(anterior)
  • Grasa Visceral: 3....................4(anterior)

El peso esta semana no dice nada del otro mundo, mas o menos, igual.

Ejemplo de mi almuerzo, ternera con claras y lechuga.
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Deporte Español

El deporte español lleva unos años cosechando gran cantidad de títulos y eso es una gran alegría para nosotros y una motivación enorme para todos los que entrenamos día a día con ilusión para algún día llegar a conseguir algo, aunque solo sea a nivel personal.


Si entrenas a diario y quieres ser mejor llevar sangre española en tus venas es sinónimo de triunfo.

Os dejamos 3 vídeos que os pueden dar alas para machacarnos un poquito más.










Menuda motivación: Soy español, ¿a que quieres que te gane?. 
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Test para saber si estas sobreentrenado

En muchas ocasiones no entendemos las señales que nuestro cuerpo nos lanza para avisarnos de que estamos en el extremo, sobreentrenamiento y no vamos a conseguir nada con nuestra actitud de entrenar más y más es mejor.




Este test va dirigido para los que no sepan entender las señales de fatiga y necesidad de recuperación.



1- ¿Cómo estás de humor hoy?
Muy muy bien: -2 puntos
Muy bien: -1 punto
Bien: 0 puntos
Normal: 1 punto
Mal: 3 puntos
Muy mal: 5 puntos
Muy muy mal: 7 puntos

2- ¿Cuántas horas dormiste durante la noche?
Más de nueve: -1 punto
Ocho a nueve: 0 puntos
Siete horas: 1 punto
Cinco a seis horas: 3 puntos
Menos de cinco: 5 puntos

3- Anoche dormí....
...lo de siempre: 0 puntos
... una horas más que lo habitual: -1 punto
....dos o más horas más que lo habitual: -3 puntos
...una hora menos que lo habitual: 1 punto
...dos horas menos que lo habitual: 3 puntos
...tres o más de tres horas menos que lo habitual: 5 puntos

4- ¿Estuviste enfermo la semana pasada?
Sí: 5 puntos
No: 0 puntos

5- ¿Cómo calificarías tu último entrenamiento?
Muy muy fácil: -3 puntos
Muy fácil: -1 punto
Fácil: 0 puntos
Normal: 1 punto
Duro: 3 puntos
Muy duro: 5 puntos
Muy muy duro: 7 puntos

6- ¿Cómo sientes tus músculos?
Muy muy bien: -3 puntos
Muy bien: -1 punto
Bien: 0 puntos
Sensibles pero no cansados: 3 puntos
Muy cansados: 5 puntos
Muy muy cansados: 7 puntos.

7- ¿Tienes las piernas cansadas?
No: 0 puntos
Un poco: 1 punto
Bastante: 3 puntos
Muy pesadas: 7 puntos



Suma y resta tus respuestas y consulta tu resultado:

  • 40 o más puntos: debes tomarte un descanso, tu cuerpo se está sobreexigiendo.
  • 16 a 39 puntos: Continúa así, pero ten cuidado…. estás a punto de llegar a un sobreentrenamiento.
  • 15 o menos puntos: tu equilibrio entrenamiento- recuperación es adecuado.


Pues ya sabes si necesitas un descansito o tu cuerpo aún tiene gasolina para más días, no os rayéis mucho que esto es orientativo. Pero más vale descansar que tirarnos un tiempo sobreentrenando cuando nuestro desarrollo y avance van a ser nulos.



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El Reto, semana 4

Si, si, si, cuando empece me parecía que un mes quedaría muy lejos pero ¡¡ya ha llegado!!.

Os enseño las fotos nuevas y las medidas:
85cm. de cintura 4semanas, 5cm. menos.





  • Peso: 70.70kg........................71.90kg(anterior)......73kg.(1º)
  • Grasa Corporal: 14.30..........15(anterior)...............15.30(1º)
  • Masa Muscular: 57.60..........58.10(anterior)..........58.70(1º)
  • Agua: 57.80............................57.30(anterior)..........57.30(1º)
  • Grasa Visceral: 4...................4(anterior).................4(1º)










Yo en el espejo aún no me lo noto mucho, si que noto los pantalones un poco más flojitos y la textura de la piel de la tripa menos firme. Ahí están los datos, esto es lo que he conseguido en 1mes¡¡, he reducido la grasa en 1¡¡¡ y he perdido 5cm. de cintura y si, la masa muscular ha bajado :-(  pero bueno entraba en los planes.

Como he dicho en prácticamente todos los post que llevo hasta ahora, me siento muy falto de fuerzas en los entrenamientos y como es normal la comida no me apasiona mucho, sueño con comida normal y se me hace la boca agua a las primeras de cambio jeje.
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