Como suplemento, tomar 5 gramos en 250 ml de agua. Tomar 2 ó 3 dosis diarias, según las necesidades.
En días de entrenamiento: primera dosis, por la mañana al despertarse; segunda dosis, 30 minutos antes del entrenamiento, y tercera dosis, inmediatamente después del entrenamiento.
En días sin entrenamiento: primera dosis, por la mañana al despertarse; segunda dosis, entre comidas, y tercera dosis, antes de acostarse.