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Articulaciones sanas y fuertes, la importancia de cuidarlas
Articulaciones sanas y fuertes, la importancia de cuidarlas
Las articulaciones son la base de nuestros movimientos, son para siempre, no hay recambios que valgan. Son el engranaje del cuerpo, por eso, mantener nuestras articulaciones sanas y fuertes es... Leer más...
Las ventajas de tomar Whey Protein y cómo te puede ayudar
Las ventajas de tomar Whey Protein y cómo te puede ayudar
Seguro que ya has escuchado hablar sobre la proteína de suero de leche y algunos de sus beneficios, como que es la proteína ideal para la recuperación o para la... Leer más...
Magnesio y deporte, cómo mejora el rendimiento deportivo
Magnesio y deporte, cómo mejora el rendimiento deportivo
Las vitaminas y minerales deben formar parte de la dieta de cualquier deportista, pero es cierto que algunos minerales son más importantes que otros. Hoy queremos hacer hincapié en la... Leer más...
Septiembre: convierte tus propósitos saludables en un estilo de vida
Septiembre: convierte tus propósitos saludables en un estilo de vida
Ya es Septiembre y para muchos se han acabado las vacaciones. Tras la desconexión de estos días, es hora de emprender el «nuevo curso» cambiando aquello que en el pasado no... Leer más...
Método de entrenamiento EMOM para perder peso y tonificar
Método de entrenamiento EMOM para perder peso y tonificar
Si te gusta el deporte y estás buscando una nueva rutina deportiva, quizás te interese conocer un poco sobre el método de entrenamiento EMOM. Es fácil de realizar, pero exigente... Leer más...
Entrenamiento de fuerza o hipertrofia para ganar músculo, en qué se diferencian
Entrenamiento de fuerza o hipertrofia para ganar músculo, en qué se diferencian
Incrementar la fuerza y la masa muscular, son dos de los objetivos que muchos persiguen cuando comienzan a entrenar. Pero no hay que confundir ambos conceptos, por eso, en este... Leer más...
Cómo hacer deporte en casa para mantenerse en forma
Cómo hacer deporte en casa para mantenerse en forma
Para llevar una vida saludable, lo ideal es hacer, al menos, 30 minutos de ejercicio al día. Sin embargo, el ritmo de vida en general puede jugar en tu contra.... Leer más...
TOP 6: los mejores deportes para practicar en otoño
TOP 6: los mejores deportes para practicar en otoño
El otoño es una magnífica época para practicar deporte, sobre todo porque las temperaturas bajan notablemente y te resultará menos trabajo salir a ponerte en forma al aire libre. Por... Leer más...
Método Tabata, rutina de entrenamiento para quemar grasa y tonificar
Método Tabata, rutina de entrenamiento para quemar grasa y tonificar
El método Tabata es una buena alternativa para quemar grasa corporal, también en reposo, no sólo realizando los ejercicios físicos. Además claro, de mejorar la capacidad cardiopulmonar, la resistencia muscular... Leer más...
5 Rutas de senderismo por ríos de Málaga
5 Rutas de senderismo por ríos de Málaga
En estos días veraniegos de intenso calor puedes aprovechar para practicar deporte de una forma diferente y más refrescante. Por eso te proponemos 5 rutas de senderismo por ríos de... Leer más...
Los mejores deportes de verano para entrenar en Málaga
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En verano podemos aprovechar para descansar del ejercicio habitual que realizamos durante el resto del año y probar nuevas actividades al aire libre. Por ello, te proponemos un listado con... Leer más...
¿Por qué no puedes transformar la grasa en músculo?
¿Por qué no puedes transformar la grasa en músculo?
Muchas personas que desean mejorar su condición física se preguntan cómo transformar la grasa en músculo. Sentimos decir que, en realidad, esto es un mito. Desafortunadamente, la grasa no puede... Leer más...
Cómo entrenar tus abdominales, los ejercicios más eficaces
Cómo entrenar tus abdominales, los ejercicios más eficaces
Sabemos que los abdominales son los músculos más buscados, pues todos queremos lucir un abdomen fuerte, firme y atractivo. Por eso, te vamos a explicar cómo entrenar tus abdominales con... Leer más...
Colágeno para deportistas, cuida tus articulaciones y potencia el entrenamiento
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¿Sabes cuáles son los beneficios del colágeno para deportistas? Hoy te explicamos cuáles son, y cómo un suplemento de colágeno ayuda a mejorar el rendimiento de un deportista.El colágeno es una... Leer más...
Beneficios de entrenar al aire libre, ¡siéntete más vital!
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Ahora que llega el buen tiempo, puedes aprovechar para entrenar al aire libre, especialmente porque te reportará grandes beneficios. ¡Te damos grandes razones por las que debes disfrutar de la... Leer más...
La importancia de estar en forma, mucho más que un propósito
La importancia de estar en forma, mucho más que un propósito
Enero es el mes de los buenos propósitos, de los desafíos, de los retos y de los planes para mejorar la salud. Seguro que este año te has planteado perder... Leer más...
Qué comer después de entrenar para conseguir los mejores resultados
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Después de entrenar es importante que ayudas a tu cuerpo a recuperarse. Y para ello, la alimentación es primordial. Tienes que cuidar mucho ese momento post-entreno, en el que lo... Leer más...
Entrenar con música, los beneficios para mejorar tu rendimiento
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¿Quién no ha entrenado con los cascos puestos o con música de fondo? La música es una gran aliada para hacer deporte. Y es que entrenar con música te carga... Leer más...
Hacer deporte en verano: precauciones y aspectos a tener en cuenta
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El calor no tiene por qué ser un motivo para abandonar la actividad física. Pero es importante tomar una serie de precauciones a la hora de hacer deporte en verano... Leer más...
Alimentos y ejercicios para marcar abdominales de manera efectiva
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Hacer abdominales todos los días puede provocar una sobrecarga en el abdomen, una mala recuperación y una disminución del rendimiento en tus sesiones. Si quieres conseguir marcar los abdominales de... Leer más...
Entrenamiento de fuerza: consejos, ejercicios y suplementos
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Como su propio nombre indica, el entrenamiento de fuerza está centrado en hacer crecer la fuerza. Mientras que el culturismo consiste en ensanchar las fibras musculares, los entrenamientos de fuerza... Leer más...
Para qué sirve la creatina
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La creatina es uno de los suplementos más usados, casi tanto como los batidos de proteínas, y es sin duda uno de los suplementos con más estudios científicos satisfactorios. Los... Leer más...
Cómo ganar músculo, los 3 factores esenciales
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¿Cómo ganar músculo? Esta pregunta siempre ha sido una gran incógnita y una duda generalizada sobre todo en personas que están empezando en el mundo de la musculación. Hay muchos... Leer más...
Entrenamiento funcional, la rutina más completa para estar en forma
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El entrenamiento funcional es una de las modalidades más elegidas y de moda, ya que consigues trabajar el cuerpo en su totalidad. En este post os vamos a explicar varios... Leer más...
Deportes y ejercicios que queman más calorías que el running
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Correr de forma habitual te hace quemar muchas calorías, pero, ¿y si no los disfrutas? ¿Y si sufres cada vez que te pones las zapatillas? En este post vamos a... Leer más...
Consejos para evitar las agujetas al hacer deporte
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Todos hemos sufrido en alguna ocasión agujetas. Un dolor que aparece tras el ejercicio intenso y que, sin ser grave, puede llegar a ser muy intenso. Te contamos cómo puedes... Leer más...
Guía – Mejores gimnasios en Málaga
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Gimnasios en Málaga Brooklyng Fitboxing – Gimnasio Especializado en Boxeo y Actividades de cardio Reebok Sport Center – Encontrarás todo tipo de clases y actividades, además de salas de musculación... Leer más...
Los beneficios de los aminoácidos para el entrenamiento
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Seguro que has escuchado hablar de los aminoácidos como suplemento deportivo. Tienen muchos adeptos y otros pueden pensar que tomar suplementos de aminoácidos es una moda entre aquellos que aman el... Leer más...
Los 4 potenciadores de testosterona más populares
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La testosterona es la principal hormona asociada con el aumento de la masa muscular, la fuerza y el impulso sexual. Mantener sus niveles en un óptimo estado es fundamental para... Leer más...
Los beneficios de tomar glutamina, el suplemento preferido para la recuperación
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Para muchos deportistas, el efecto principal de la glutamina es acelerar la recuperación muscular después del entrenamiento. Tomar glutamina te asegura una mejora apreciable de la regeneración, especialmente si se... Leer más...
El descanso en los entrenamientos, la clave del éxito
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Cuando comenzamos a entrenar de forma continuada nos asaltan muchas dudas, y entre ellas, una de las más habituales es si el descanso entre entrenamientos es malo para progresar. Siempre... Leer más...
Los suplementos pre-entreno, una explosión de energía
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Puede ser que busques energía y concentración para salir del sofá y entrar al gimnasio, o simplemente después de un día duro de trabajo no te sientas con la misma... Leer más...
Running: empezar a correr desde cero sin perder la motivación
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Durante estas semanas nos hemos mantenido en forma entrenando en casa. Sin embargo, ahora que podemos salir a la calle a practicar deporte, son muchos los que hemos vuelto a... Leer más...
Logra tus objetivos fitness, tú eres la meta
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Alcanza tus objetivos fitness, ¡tú puedes! Ganar músculo, perder peso, llevar una vida más saludable… Una cosa es marcarse un objetivo y otra muy distinta lograrlo. Por eso, es muy... Leer más...
Perder grasa, las 3 claves para conseguirlo
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Todos nos hemos preguntado (o planteado) muchas veces cómo perder grasa. En esta guía descubrirás cómo perder grasa de forma saludable, y conseguir disminuir tu porcentaje a largo plazo sin... Leer más...
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Si quieres tonificar tu cuerpo y fortalecer tus músculos mientras quemas grasa, el entrenamientoHIIT es tu solución, porque acelera aún más el metabolismo que un entrenamiento de cardio normal, y... Leer más...
MARATÓN DE MÁLAGA: 10 DÍAS PARA MARCAR LA DIFERENCIA
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Se acerca Diciembre, y con él dos de las competiciones y distancias más esperadas por cualquier corredor o corredora; la temida maratón, y la nunca fácil media maratón, ambas en... Leer más...
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Estamos acostumbrados a asociar la actividad física y el ejercicio con las pesas, las mancuernas, máquinas de musculación… pero también existe una técnica fitness que te permite trabajar los músculos... Leer más...
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Hoy en día los golfistas están mucho mejor preparados físicamente que antes, pero… ¿qué ha cambiado realmente y por qué es tan importante la preparación física en el golf?Lo que... Leer más...
Las claves de la musculación
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Sin entrenar, no hay músculos. Así de simple. No podemos librarte del entrenamiento, pero sí que podemos ayudarte a impulsar tu objetivo. En esta guía te explicamos las 3 claves... Leer más...
La hidratación en el deporte, consejos para beber más agua
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Si te decimos que el agua es vital para tu salud y bienestar es algo que probablemente ya sabías. Pero además, el agua es esencial para favorecer tus entrenamientos. Es... Leer más...